The smart Trick of exercícios para iniciantes, exercícios, That Nobody is Discussing
Iniciar o movimento, flexionando os cotovelos até estes estarem na mesma linha dos ombros, depois estender os cotovelos e contrair completamente o peitoral.
Flexionar os joelhos e segurar os halteres com a pegada pronada, jogando os quadris para trás e depois estender os joelhos até estar completam